Заведите блокнот (тетрадь, записную книжку) для обучения. Записывайте туда происходящее с вами во время практик, результаты погружений, задания, которые вы выполняете, свои инсайты. Знаки, истории, сны, совпадения. Фразы, которые откликаются; моменты, которые цепляют вас в других и т.д. Всё, что кажется важным. Ежедневно на протяжении 40 дней делайте записи в этом блокноте.

Начните делать практику чувствования себя.

Она связана с отсмотром своего состояния, своего тела (каждый день задавать себе вопрос "как я?" на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном). Важно отсматривать и отстраивать себя, чтобы понимать при работе с Хрониками, где ваше, а где то, что относится к другой душе.

Рекомендую делать что-то, связанное с физическим телом. Вы можете делать зарядку по утрам, заниматься йогой, плавать, тренироваться дома или в зале - всё что угодно. Важно хорошо чувствовать своё физическое тело, уметь возвращаться в него, заземляться.

Но не забывайте! Никакого насилия и обязаловки!

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Хотя бы 10 минут в день. Гуляйте осознанно. Это значит - без гаджетов и посторонних мыслей в голове, прислушивайтесь к звукам, запахам, ощущениям в теле, замечайте то, что видите вокруг. Будьте в здесь и сейчас. Тренируйте включённость в здесь и сейчас. Чувствуйте себя и этот мир.